Kita semua mungkin sudah mengetahui tiga cara yang paling pasti untuk memastikan kulit tetap terlihat muda
- tidak merokok
- meliindungi kulit dari sinar matahari
- makan makanan yang sehat.
Selain itu, berbagai vitamin dan antioksidan juga bisa meningkatkan kesehatan dan kualitas kulit. Berikut adalah beberapa yang paling efektif
- Vitamin C dan E dan Selenium
Penelitian telah menemukan bahwa vitamin C dan E, serta selenium, bisa membantu melindungi kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari dan kanker kulit. Dan mereka mungkin benar-benar membalikkan beberapa perubahan warna dan kerutan terkait dengan penuaan. Antioksidan ini bekerja dengan mempercepat sistem perbaikan alami kulit dan secara langsung menghambat kerusakan lebih lanjut.
Dianjurkan mengonsumsi suplemen yang mengandung 1.000 sampai 3.000 miligram vitamin C, 400 unit internasional vitamin E (dalam bentuk D-alpha-tocopherol), dan 100-200 mikrogram selenium (l-selenomethionine) untuk mendapatkan banyak keuntungan. (Jangan memberikan selenium untuk anak-anak sampai mereka memiliki semua gigi dewasa mereka karena bisa mengganggu pembentukan tepat enamel gigi.)
- Koenzim Q10
Coenzyme Q10 adalah antioksidan alami dalam tubuh yang membantu sel-sel tumbuh dan melindungi mereka dari kerusakan akibat kanker. Penurunan tingkat alami koenzim Q10 yang terjadi di tahun-tahun kemudian diduga berkontribusi terhadap penuaan kulit. Sebuah studi menemukan bahwa menerapkan koenzim Q10 untuk kulit membantu meminimalkan munculnya keriput. Kebanyakan penelitian yang dilakukan sejauh ini menggunakan konsentrasi 0,3%.
- Asam Alpha-lipoic
Antioksidan ini, bila diterapkan secara topikal sebagai krim, bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Studi telah melihat krim dengan konsentrasi 3% -5%, diterapkan setiap hari dan membangun perlahan-lahan untuk satu kali sehari, dan menemukan beberapa perbaikan dalam perubahan yang ditimbulkan oleh matahari di kulit.
- Asam retinoat
Asam retinoat adalah bentuk aktif vitamin A pada kulit dan standar emas dalam anti-penuaan perawatan kulit. Retinoic acid topikal (nama merek Renova dan Retin-A) mengurangi kerutan halus, bintik-bintik penuaan, dan kulit kasar yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Dalam sebuah studi peneliti menemukan bahwa pengobatan dengan asam retinoat dipulihkan serat elastis yang menjaga kulit kencang, dan mengurangi munculnya keriput.
Asam retinoat dalam bentuk gel dan krim, yang biasanya digunakan sekali sehari. Meskipun dermatologists digunakan untuk percaya bahwa asam retinoat membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar matahari, mereka sekarang tahu bahwa itu benar-benar melindungi terhadap kerusakan akibat sinar matahari lebih lanjut.
Jika Anda menerapkan konsentrasi asam retinoat terlalu tinggi dan terlalu sering, bisa menyebabkan kemerahan, kekeringan ekstrim, dan mengelupas. Pemakaian dianjurkan dimulai dengan konsentrasi rendah (produk asam retinoat berkisar dari 0,01% pada gel 0,1% dalam krim) dan menerapkan sekali setiap malam kedua atau ketiga untuk membalikkan kerusakan foto lebih lambat.
- Flavonoid (Green Tea dan cokelat)
Teh hijau dan bahkan cokelat, hanya mungkin membantu memperbaiki kulit. Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam teh hijau merupakan antioksidan kuat yang bisa membantu melindungi kulit dari kanker dan peradangan. Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa wanita yang minum cokelat panas dengan konsentrasi flavonoid yang tinggi selama tiga bulan memiliki, kulit lebih halus, lembut daripada wanita yang minum cokelat panas dengan konsentrasi flavonoid yang lebih rendah.
Studi lain, menemukan bahwa wanita yang kulitnya diobati dengan ekstrak teh hijau lebih dilindungi terhadap efek buruk paparan sinar matahari. Meskipun hasilnya terlihat menjanjikan sejauh ini, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan bahwa flavonoid kerja dan untuk menentukan dosis terbaik.
Vitamin B
Vitamin B sangat penting untuk sel-sel di seluruh tubuh, termasuk sel-sel kulit. Sangat penting untuk mendapatkan cukup makanan yang kaya vitamin B, seperti ayam, telur, dan produk biji-bijian yang diperkaya, karena kekurangan vitamin B bisa menyebabkan kulit gatal dan kering..
Penelitian menunjukkan bahwa beberapa vitamin B bermanfaat bila diterapkan pada kulit.
Antioksidan lain
Banyak ekstrak nabati lainnya sedang dipelajari untuk efek positif mereka pada kulit, baik ketika dicerna atau dioleskan. Contohnya adalah rosemary, pasta tomat (lycopene), ekstrak biji anggur, delima, dan kedelai. Beberapa ahli merasa bahwa campuran banyak antioksidan yang berbeda dan ekstrak mungkin lebih efektif daripada produk individu. Jawaban akhir tentang dosis terbaik dan ekstrak masih harus ditentukan oleh para peneliti.
Perusahaan sering mengklaim bahwa produk mereka bisa memberikan hasil yang ajaib, tapi jangan percaya semua klaim. Meskipun suplemen gizi dan cosmeceuticals (produk yang menggabungkan kosmetik dan bahan farmasi) diuji untuk keamanan, keuntungan mereka tidak selalu dikonfirmasi dalam studi.
Meskipun produk bisa mengklaim mengandung antioksidan yang bermanfaat seperti vitamin C atau E, hal ini sering sulit untuk tahu persis berapa banyak vitamin dan antioksidan dalam botol. Vitamin dan antioksidan harus dalam konsentrasi cukup kuat, dan dalam bentuk yang benar, untuk tetap stabil dan efektif. Jika Anda berpikir tentang menggunakan vitamin atau antioksidan untuk kulit Anda, yang terbaik untuk meminta dokter kulit Anda untuk saran sebelum membeli itu.
- tidak merokok
- meliindungi kulit dari sinar matahari
- makan makanan yang sehat.
Selain itu, berbagai vitamin dan antioksidan juga bisa meningkatkan kesehatan dan kualitas kulit. Berikut adalah beberapa yang paling efektif
- Vitamin C dan E dan Selenium
Penelitian telah menemukan bahwa vitamin C dan E, serta selenium, bisa membantu melindungi kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari dan kanker kulit. Dan mereka mungkin benar-benar membalikkan beberapa perubahan warna dan kerutan terkait dengan penuaan. Antioksidan ini bekerja dengan mempercepat sistem perbaikan alami kulit dan secara langsung menghambat kerusakan lebih lanjut.
Dianjurkan mengonsumsi suplemen yang mengandung 1.000 sampai 3.000 miligram vitamin C, 400 unit internasional vitamin E (dalam bentuk D-alpha-tocopherol), dan 100-200 mikrogram selenium (l-selenomethionine) untuk mendapatkan banyak keuntungan. (Jangan memberikan selenium untuk anak-anak sampai mereka memiliki semua gigi dewasa mereka karena bisa mengganggu pembentukan tepat enamel gigi.)
- Koenzim Q10
Coenzyme Q10 adalah antioksidan alami dalam tubuh yang membantu sel-sel tumbuh dan melindungi mereka dari kerusakan akibat kanker. Penurunan tingkat alami koenzim Q10 yang terjadi di tahun-tahun kemudian diduga berkontribusi terhadap penuaan kulit. Sebuah studi menemukan bahwa menerapkan koenzim Q10 untuk kulit membantu meminimalkan munculnya keriput. Kebanyakan penelitian yang dilakukan sejauh ini menggunakan konsentrasi 0,3%.
- Asam Alpha-lipoic
Antioksidan ini, bila diterapkan secara topikal sebagai krim, bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Studi telah melihat krim dengan konsentrasi 3% -5%, diterapkan setiap hari dan membangun perlahan-lahan untuk satu kali sehari, dan menemukan beberapa perbaikan dalam perubahan yang ditimbulkan oleh matahari di kulit.
- Asam retinoat
Asam retinoat adalah bentuk aktif vitamin A pada kulit dan standar emas dalam anti-penuaan perawatan kulit. Retinoic acid topikal (nama merek Renova dan Retin-A) mengurangi kerutan halus, bintik-bintik penuaan, dan kulit kasar yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Dalam sebuah studi peneliti menemukan bahwa pengobatan dengan asam retinoat dipulihkan serat elastis yang menjaga kulit kencang, dan mengurangi munculnya keriput.
Asam retinoat dalam bentuk gel dan krim, yang biasanya digunakan sekali sehari. Meskipun dermatologists digunakan untuk percaya bahwa asam retinoat membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar matahari, mereka sekarang tahu bahwa itu benar-benar melindungi terhadap kerusakan akibat sinar matahari lebih lanjut.
Jika Anda menerapkan konsentrasi asam retinoat terlalu tinggi dan terlalu sering, bisa menyebabkan kemerahan, kekeringan ekstrim, dan mengelupas. Pemakaian dianjurkan dimulai dengan konsentrasi rendah (produk asam retinoat berkisar dari 0,01% pada gel 0,1% dalam krim) dan menerapkan sekali setiap malam kedua atau ketiga untuk membalikkan kerusakan foto lebih lambat.
- Flavonoid (Green Tea dan cokelat)
Teh hijau dan bahkan cokelat, hanya mungkin membantu memperbaiki kulit. Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam teh hijau merupakan antioksidan kuat yang bisa membantu melindungi kulit dari kanker dan peradangan. Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa wanita yang minum cokelat panas dengan konsentrasi flavonoid yang tinggi selama tiga bulan memiliki, kulit lebih halus, lembut daripada wanita yang minum cokelat panas dengan konsentrasi flavonoid yang lebih rendah.
Studi lain, menemukan bahwa wanita yang kulitnya diobati dengan ekstrak teh hijau lebih dilindungi terhadap efek buruk paparan sinar matahari. Meskipun hasilnya terlihat menjanjikan sejauh ini, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan bahwa flavonoid kerja dan untuk menentukan dosis terbaik.
Vitamin B
Vitamin B sangat penting untuk sel-sel di seluruh tubuh, termasuk sel-sel kulit. Sangat penting untuk mendapatkan cukup makanan yang kaya vitamin B, seperti ayam, telur, dan produk biji-bijian yang diperkaya, karena kekurangan vitamin B bisa menyebabkan kulit gatal dan kering..
Penelitian menunjukkan bahwa beberapa vitamin B bermanfaat bila diterapkan pada kulit.
Antioksidan lain
Banyak ekstrak nabati lainnya sedang dipelajari untuk efek positif mereka pada kulit, baik ketika dicerna atau dioleskan. Contohnya adalah rosemary, pasta tomat (lycopene), ekstrak biji anggur, delima, dan kedelai. Beberapa ahli merasa bahwa campuran banyak antioksidan yang berbeda dan ekstrak mungkin lebih efektif daripada produk individu. Jawaban akhir tentang dosis terbaik dan ekstrak masih harus ditentukan oleh para peneliti.
Perusahaan sering mengklaim bahwa produk mereka bisa memberikan hasil yang ajaib, tapi jangan percaya semua klaim. Meskipun suplemen gizi dan cosmeceuticals (produk yang menggabungkan kosmetik dan bahan farmasi) diuji untuk keamanan, keuntungan mereka tidak selalu dikonfirmasi dalam studi.
Meskipun produk bisa mengklaim mengandung antioksidan yang bermanfaat seperti vitamin C atau E, hal ini sering sulit untuk tahu persis berapa banyak vitamin dan antioksidan dalam botol. Vitamin dan antioksidan harus dalam konsentrasi cukup kuat, dan dalam bentuk yang benar, untuk tetap stabil dan efektif. Jika Anda berpikir tentang menggunakan vitamin atau antioksidan untuk kulit Anda, yang terbaik untuk meminta dokter kulit Anda untuk saran sebelum membeli itu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar